Cobra Chaturanga Dandasana Daimi İleri Bend poz. Öncelikle, biraz yukarı kaldırın bit. Biz yılan omurga dışarı. Boyun özen, bakmak için gerek yoktur. Sadece uzatmak, uzatmak. Eller aşağı yerleştirin ve sırt bacaklar ateş. Ama, burada isterim duraklatmak ve Chaturanga Dandasana Dört Kol Çubuk Pose senin de biraz bakmak için. Ve senin Plank. Millet bir sürü oluşturarak çok geriye bu pozlar hem de elleri var eğilimindedir çekirdek soran bilek gerginlik ve yeterince çalışmak. Yani, orada oluyor ağırlık kayması olmak. Sen benim topuklar ve benim pelvis biraz başlayacağız, göreceksiniz daha

Ve tabi ki Daha fazla güçlendirilmesi. Ben aşağı düşürmek istiyorum, ben ileri itin gidiyorum benim tippy ayak ve bırakın. Yani, genellikle gördüklerinizi daha biraz farklı. Çünkü Ben üzerinde ayak döndü ve sonra aşağı indirdi. Bu karın için çok zorlu bir iş. Gelecek Cobra içine geri omuzları rulo ve biz sadece biraz kafasını yukarı kaldırın. Ve kullanımı sırt değil, ellerinizi başlatmak için. Sen ulaşmak ve aynı zamanda biz gidiyoruz Birlikte bacak arkaları sıkma

Açıklama

Poz cobra poz dört bacak sopa Uttanasana gibi karmaşık yoga geçiş birkaç kasları yürütmektedir. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga geçişlerin öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso