Heron Pose çok zor. Hamstrings öncelikle germek. Çünkü pelvik konumu ve bu bacak tarafından yaratılan spinal pozisyon olan Virasana kalmak için pelvis gidiyor Bu bacak için yoğunluk ve meydan okuma bir sürü oluşturur şekilde hareket ettirildiğinde, Heron uzun boyunlu kuş böylece, yükselmeye devam ediyor, tabii ki, güzel uzun boyunlu kuş, Uzun ve dar. Bacak Heron, Heron boyun ve benzeri geliyor yani ve sonra koymak Eğer beck ne severim. Yani, biz biraz dik bacakları elde etmeye çalışmak ve düz olarak iyi Biz gerçekten güzel bir pençesinde, zorlu bir kavrama ayak etrafında bilek almaktı

issediyorum kuş ve sonra omurga kaldırma için çok çok oturan kemikte ileri sallanan. Nefes, bir sürü gerçekten uzun yay gerekli ve size yardımcı olacak bu iki alternatif, asansör ve yay. "Haah". Omuzlar aşağı çekme, bacak yukarı çeker ve size doğru, size doğru, bu yüzden güçlü bir kavrama ihtiyacımız var. Ve sonra, bitti Eğer bitince, o bacak, biraz dinlenmek onları aşağı çekmek bileceksiniz.

Açıklama

Balıkçıl poz hamstrings uzatır çok zorlu yoga poz olduğunu. Heron çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz gerçekleştirin. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso