Tadasana itibaren Geriye Bend Daimi için. Geriye Bend Daimi en zorlu biridir Ben biliyorum poz veriyor. Ve bu çekirdek desteğini anlamak önemlidir senin Geriye Bends duruyordu. Çok sık, biz ileriye kalça iterek geriye viraj olacak ve geri göğüs alarak. Ya da, biz kalça geri çekin ve ileri göğüs itme olacak. Ama, gerçek Daimi Geriye Viraj her şey çıkıp her şeyi uzatır. Bu yüzden, kuran o başınızın üzerinde kollarını Urdhva Hastasana isTadasana denir. , Kaburga genişleyen, yukarı silah Ulaşma alt karın çizim ve işte nasıl görebilirsiniz geri ortasına bazı enerji gönderme. Yani, burada lütfen. G

ra, ben alt karın çiziyorum. Ve ben ileriye pelvis alıp ben ön almak pelvis up. Ben ileriye kaburga alıp geri döndüm ve yukarı kollarını çekin. Çoğunlukla, yukarı Çoğunlukla kadar. Bacakları sıkın. Şimdi, küçük başlamak ve zamanla kurmak. İstediğiniz Çünkü herhangi bir baskı ile kaburga ve kalça arasındaki bu mutlak mesafeyi korumak veya alt arka sıkıştırma. Kaldırma birincil olduğunu. Kaldırma. Kaldırma. Hala kaldırma. Hala kaldırma. Ve, o zaman inmesi ileri kabur

Açıklama

Yoga ayakta geriye viraj çekirdek kasları hedef ve vücudu uzatır zor bir poz. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga bir geriye viraj öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso