Merhaba, Ben Howard ve Hatha Yoga benim Giriş hoş geldiniz. Biz gidiyoruz sonraki egzersiz yapmak, bazen, bazen Masa Pose denilen, Köprü duruşu çağırdı. Sen getirmek için gidiyoruz sizin arkanda eller, parmaklar ayaklarına doğru işaret. Dizler bükülmüş ve sen gidiyorsun onlar diz ve omuz seviyesine oluncaya kadar kalçanızı yukarı kaldırın. Derin nefes al, Eğer sakin ve yumuşak nefes burada kalamam eğer hazır olduğunuzda sadece aşağı gel geri gelmek. Burada kalmak için bir yol, akıllıca ayaklarınızı kullanın önüne basmaktır Ayaklarınızı yere, uyluk sıkın ama kalça rahatla. Burada rahat iseniz, Başı

ce sadece geri oturup dışarı bacaklarınızı germek ve yalan mindere geri adım.

Açıklama

Bir köprü ya da masa yoga sadece sürece duruş ile rahat olarak poz tutun. Bir köprü ya da masa yoga bu ücretsiz hatha yoga video güvenle poz tutmak öğrenin. Uzman: Howard Davis Bio: Howard Davis yıllardır yoga edilmiştir. Film yapımcısı: Grady Johnson