Merhaba Ben Howard ve Hatha yoga benim tanıtımına hoş geldiniz. Ben gidiyorum sonraki egzersiz göstermek için geniş bacaklı ileri viraj olduğunu. Yani geniş ayrı ayaklarınızı getirmek istiyorum. Gibi geniş ayrı rahatça yapabilirsiniz. Ve sonra hafifçe ayak etmektedir. Yani ayaklarınızı paralel değildir. Ayak parmakları birbirine doğru sivri. Pelvis sokmak, uyluk sıkmak Kedi tilt. Nefes alın ve kollarınızı yukarıya getir. , Look up düz bacaklarınızı tutarak, nefes, çene dışarı, göğüs ileri, kalça kat ve altında aşağı ellerini getirmek senin yere omuzlar. Eğer düz parmaklarınızı kullanabilirsiniz ya

topuklar aşağı bastırın ve ayağa kalk. Yukarı teneffüs. Kalbinde birlikte avuç içi. Şimdi çeşitleri vardır. Ashtanga içinde dört belirli farklılıklar bulunmaktadır. Eğer kalça üzerinde ellerini yapabilirsiniz. Arkasında Başparmak, yanlar, bacaklar düz olarak parmaklar. Derin bir nefes alın ve ileri ve aşağı eğmek. Chin dışarı, ileri göğüs; Başınızı ve kalp indirin. Başka bir varyasyon, her zaman nefes Eğer gelip olarak, sizin arkasından ellerini geçmeli olabilir. Aşa

Açıklama

Yoga geniş bacak ileri viraj Sahne tepetaklak kalça dirsek tutarak içerir. Bu ücretsiz hatha yoga video geniş bacak ileri viraj tutmak öğrenin. Uzman: Howard Davis Bio: Howard Davis yıllardır yoga edilmiştir. Film yapımcısı: Grady Johnson