Yani geniş bacak duruşu. Dışarı bacak bacak açmak sol ayak böylece, ikinci ayak parmağı karşı karşıya düz dışarı sola doğru. Sağ ayak ikinci ayak parmağı arka kenarına paralel mat. Ayrıca ön topuk check out. Eğer sol topuk hakkınızı bisect istiyorum kemer. Senin kuruluşunda bu istikrar itibaren ön bacağında derin bir viraj alabilir bu açı da bu yüzden tekrar ön ayak 90 derecelik bir açıyla gelmek istiyorum Diz nerede uyluk yere paralel olacak. Virabhadrasana 2 için, süpürme Kollarınızı dışarı. Kollar gibi sol parmaklarınızın üzerinde bakışları dışarı süpürme. Bu poz oluşturur ısı bir sürü ve bacaklarda ku

amına gelir ve daha geniş gitmek gerekir bacaklarınızda. Derin viraj itibaren kollarınızı dışarı süpürme ve sağ parmaklarınızın üzerinden bakmak ve daha sonra, nefes sağ bacak düzeltmek ve ayak açmak ve merkeze geri gelmek.

Açıklama

Ayakta yoga poz Savaşçı İki geniş bacak duruşu ile başlar. Güçlendirilmesi ve sertifikalı yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness video gösterdi yoga poz ile uzatmak. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso