Diğer ayakta tüm poz için Dağ duruşu Tadasana temel temelidir. Yapabilirsin Tüm bu çeşitlilik geliyor dışarı hangi bir kaynağı gibi düşün. Ve böylece biz Her zaman bile hatırlamak, kaynak hatırlamak için bir yol olarak, Tadasana başlatmak istediğiniz Nefes ve neden bu uygulamayı yapmak. Bu bize o zaman biz götürürüz geri merkeze gelmek olur Her içine topraklı merkez yaptığımız poz. Yani ayaklarınızı kalça genişliği ile başlar bir parça. Ve Ayaklarınızı kalça genişliğinde, onlar konum böylece ikinci ayak sıraya istiyorum birbirine paraleldir. Eğer ikinci bir ayak fark Yani, onları paralel olmak istiyoru

n, sizin bel uzun olsun hissediyorum. Omuzlarınız gibi dezavantajı, sen kürek kemikleri içine hareket edelim, avuçlarla biraz açabilir Kalp ve sadece duraklatmak ve nefesini hissederek hissediyorum. Bacaklarınızda metanet hissedin. Toprak, ayaklarınızın altındaki gerçekten kararlı ve destekleyici şekilde hissediyorum. Ve daha sonra Daha fazla toprak gibi bacaklarınızı yapmak, bu yüzden, topraklı daha gibi daha köklü hissediyorum, daha Bağlı.*

Açıklama

Ayakta yoga dağ poz tüm ayakta pozlar temelidir. Sertifikalı yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness video tartışılan tekniklerle bir ayakta yoga egzersiz için sağlam bir temel oluşturmak. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso