Dağ duruşu itibaren, ayaklar kalça genişliği hizasında, ikinci ayak parmakları paralel. Sen nefes olabilir süpürme gökyüzüne açık kollar ileriye kat nefes gibi. Eğer ileriye kat Şimdi sanki bunu yapamazsınız , zemin, hiçbir sorun dokunma bir blok almak ve size kat getirmek gibi öyle. Bir blok almak zaman bile, tamamen bacaklarınızı düzeltin mümkün olacak sizin hamstrings sıkı. Hala ileri viraj blok erişemiyorlarsa, o zaman sorun yok kadar size başlar böylece ve geri uyluk taşımak gerekir gibi dizlerinizi bükmeye Omurganın yerine sırtınızı yuvarlama bir eğrinin daha oluşturun. Yani eğmek sen

kasları meşgul hissediyorum ve hatta bacaklarını enerji hazırlayacaktır bacak kasları daha derin biraz öne katlayın ve bacaklarını itebilir hazırlar, geri aşağı zemine kemikler, istikrar ve streç zevk birkaç tam nefes alması hissediyorum ve daha sonra ayaklarınızı içine aşağı doğru itin, yukarı gel senin kalça ellerinizi alır ve kalbinle geri ayakta tüm yol kadar yükselir nefes.

Açıklama

Poz dağda başlayan bu ayakta öne eğilme yoga pozisyonu oluşturmaktadır. Sertifikalı yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness video gösterdi poz ayakta yoga ile güç ve esnekliğini artırır. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso