Çekirdek meşgul başka bir yolu büküm geçer. Bu Pilates, benzer, sen Makas Kick görebilirsiniz - bu çok benzer. Yani sırt üstü uzandı edeceğiz, , güzel rahat bir pozisyon bulmak tavana doğru bacaklar getirmek. Ve sen tutabilir dizlerinizi hafifçe eğildi ve baskısı almak istiyorum çünkü, tamam hamstrings ve alt sırt. Aslında çekirdek meşgul istiyorum, ve gerilim varsa Bunu yapmak için, diğer noktalar, zor olacak bir. Peki ne yapacağız getirmek Dirseklerinizi açık - açık her şeyi tutmak. Siz, çünkü içinde dirseklerini crunch istiyorsanız asla Bu senin boynuna bir gerginlik daha yapar. Yani

Açıklama

Yoga bir büküm çekirdek egzersiz karın kasları ısınmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga büküm çekirdek ılık up yapmak öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC