Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Bilek Warm Up

Spor

20 AĞUSTOS 2008, ÇARŞAMBA

Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Bilek Warm Up

Eğer egzersiz yapıyor bileklerini olduğunu başlamadan önce vücudunuzun diğer önemli yönü ısınmak için. Birçok insan gibi karpal tünel ve şeyler, bilekler içine gerginlik koymak ve nüfusun yaygın olduğu görünüyor, bu o eklemlerin dikkat çekmek için önemlidir. Içinde küçük kemiklerinin Orada da bir sürü küçük bağlar ve tendonlar bir yeri vardır, ve senin elleri ve bilekleri, o ısınmak ve kan akan almak önemlidir böylece o bölgede. Kan akan almak için yapabileceğiniz uzanır bir çift vardır. Birinci Eğer streç önce bir şey olsa, size bilek daire istiyorum olmasıdır. Sadece onları almak gidiş - Onlara bir

yol daire, saat yönünün tersine, saat yönünde, her şey gidiyor olsun. Sen taşıyabilirsiniz Açık parmaklar ve eller kapatmak elleri sıcak olsun. Ve sonra germe için, koymak Önünüzde duvarına doğru elinizi. Senin ters elini

atın - sadece parmak uçlarını çekin aşağı. Sen önkol boyunca yanı sıra bileğin üzerinden güzel bir esneme hissetmeniz gerekir. Ayrıca eklem nedeniyle etrafında uzanan konum olarak Yine, herhangi bir eklemler, s

“Yoga uzanıyor bilek kasları korumak için harika bir yol olabilir. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga bilek sıcak ups çeşitli yapmak öğreni...”

expertvillage

en dikkat çekmek istiyorum Orada o küçük bağ ve tendonlar da vardır ve bunlar desteklemek için oradayız eklem, bu yüzden o bağ ve tendonları overstretch özen istiyor. Yavaş yavaş palmiye ortalarına kapma, size bakacak şekilde, streç ve daha sonra almak ve el açmak Ancak, değil parmaklarınızın, onlar doğru etrafında kendi eklemleri var, ama var çünkü elin orta bilek fazlasını elde edecek ve aşağı hafifçe elini getirebilir. Başka bir güzel streç aşağı Parmak, eli

ni tutmak ve ön doğru getirmek için Senin, bu yüzden gibi ve bu kaslar güzel bir esneme kadar hissetmeniz gerekir. Bazı insanlar var diğerlerinden daha fazla hareket aralığı, çift eklemli olanları yani. Ve kendim için, ben hiper-genişletilmiş dirsek, bu yüzden gerçekten çok fazla o içine kilitlemek ve içinden germek değil deneyin kaslar ve bilek doğru. Ve sonra bilek son streç almaktır parmak ve elin ileriye düşürdüm. Sizin dirsekler hafifçe dışarı gelebilir. Malısın kolunuzun ön kısmından ve bileğin doğru ve down

güzel bir streç hissediyorum Elinizin geri. Ve sonra yavaş yavaş geçiş diğer yöne gidin ve dirsek izin dışarı viraj. Ve ben çok hızlı bir şekilde bu uzanır geçti, ama tutmak için önemlidir Onları, senin tolerans aralığında yaklaşık 6 ila 8 nefesler veya 30 saniye boyunca. Derin güzel al nazik olarak nefes ve kendinizi streç yerleşmek için izin verir. Ve o büyük yollar bileklerini ısınmak için.

Açıklama

Yoga uzanıyor bilek kasları korumak için harika bir yol olabilir. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga bilek sıcak ups çeşitli yapmak öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Yoga Isınma Egzersiz...

SONRAKİ

Yoga Isınma Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!