Merhaba Ben Howard ve Yoga bu tanıtılması hoş geldiniz. Biz gidiyoruz sonraki egzersiz yapmak bu sadece dizlerinizi bükün için Sandalye Poz ve denir. Aşağı çömelme sizin yanınızdaki tutmak mindere düz ayak. Senin alt kemer tekrar birbirlerine dönük uyluk sıkın Geri böylece pelvis İnek tilt bulunmaktadır. Eğer düşük indireceğim zaman Kedi pelvis yatırabilirsiniz olarak. Konumda tutun ve senin elinde arasına kadar arıyoruz yüzden arkanızda kollarınızı yukarıya getirmek Yumuşak birbirine, omuz karşı karşıya avuç içleri. Bu pozisyonda tutun ve iç ısı üretme hissediyorum Nefes yoluyla derin nefes alın v

larınızı kaldırın ve omuzlarınızı geride geri aşağı ellerini getirmek nefes Kalbinde bir araya kollar. Sen poz komplike devam edebilirsiniz. Diğer bir varyasyon, , dizlerinizi bükmeye pelvis tıkınma aşağı çömelme Kedi eğim olduğunu. Önünde bir nokta bak Sizin dengesi için ve sağ uyluk sol ayak bileği getir. Sol ayak bükün, bodur aşağı. Dengenizi korumak için önünüzde kat bir noktaya odaklanmış gözlerini tutun. Poz tekrar aşağı, belki biraz daha derin Sandalye içine sol

Açıklama

Yukarı ulaşmadan aşağı çömelme, poz bir yoga sandalye başlamak için dizlerinizi bükmeye. Poz bir yoga koltuğa taşımak ve bu ücretsiz hatha yoga video gövde katlanmış eklemek için öğrenin. Uzman: Howard Davis Bio: Howard Davis yıllardır yoga edilmiştir. Film yapımcısı: Grady Johnson