Merhaba, ben Linda Siyah değilim. Biz büküm, trikon-asana veya Büküm ikinci yüzünü yapıyoruz Üçgen poz. Sol ayak ile şimdi geri adım ayak kalça kemiği mesafesi tutmak ayrı tekrar. Çok geniş ve açık göğüs, öne yüz gidiyoruz. Götürmek geri kalça güzel bir düz omurga oluşturarak, yarım aşağı düşürmek olarak. Göğüs tutun ve kalp kaldırdı. Güzel. Blok veya zemine sol elini atın. Ve sonra başlayacak kalça el koyarak, bu merkez hattı veya omurga etrafında etmek. Take derin nefes. Eğer baş tacı boyunca uzanır gibi. Ne gibi hissetmek istiyorum birilerinin kendi el başınızın üstüne yerleştirilir var. Şimdi elime Gent

kolunu getirmek için gidiyoruz. Her iki el yedeklemek kalça. Güzel. Ve sonra nefes ve ayakta tüm yol kaldırın. Sol ayağını getir hakkınızı karşılamak için ileri. Başar.

Açıklama

Yoga yan büküm üçgen pozlar ile sırt ve omurga kasları gerin. Temel yoga pozisyonları hakkında bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile öğrenin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins