Merhaba, Linda Siyah değilim biz güvenli bir ko-daralma hamstrings germe taşınmak için gidiyoruz, ön ve arka Yandan. En Geriye Doğru Köpek Yüzleşmek ile başlayalım. Eller omuz kaldırma, ayrı genişliği kalça, yere doğru topuklu basarak ve sonra biz atlamak ya da ayak adım olacak Bir nefes verirken elleri. İlk iki parmağınızla ayak başparmağı clasping, düz bir arka Nefes Her elin ve ayak topları ağırlığı ile öne omurga uzanır. , Nefes uyluk karşı göğüs çizin. Bu ileri viraj olduğunu. Ayrıca Uttanasana olarak da bilinir. Bu zemine ayak dört köşesini basın önemlidir. Ileriye ağırlığı olarak ayak topla

üçlü Pose. Dosdoğru kollar, yere bakan avuç içi ve çizim omuzlar geri yuvalarına. Bu bizim bir sonraki kareyi başlayacağız nereye kadar burada.

Açıklama

Kalça kaldırma ve yere doğru topuklar basarak hamstring kasları gerin. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile esnekliği artırmak. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins