Biz bizim favori olan Shivasina için bize hazır almak için, zemin çalışmaları ile devam ediyoruz poz. Bu çok Köprünün çıkan, sonraki karede olacak. Biz, bacaklar uzatmak için gidiyoruz Her iki yere, ve sonra sadece göğüs içine diz çizin. Ile başlayalım sağ bacak, baldır üst etrafında ellerini clasping ve içinden güzel bir uzantısı olsun sol leg.It en önemli buzağı aşağı kök. Ayak parmakları yukarı doğru sivri tutun Gökyüzü ve çok güzel tavan, doğru döndürülmüş diz. Eğer bana bir yoga ayak ver Eğer, Gentry, nereye ayak işaret ve ayak esneme konum olacaktır. Çok güzel ve Nefes. Senin Nefes alırken, belki hands

alalım, böylece sola üzerinde sağ diz kapısı Eğer sağ kolunu çıkarmak için gidiyoruz, böylece yan, ve eller geçiş. Üstünde Sol el sağ uyluk. Eğer istersen Güzel spinal büküm, ama çok uzağa gitmeye gerek, ve yok gibi, sen diz altında bir blok kullanabilirsiniz. Ben Gentry, böylece elimi kullanmak için gidiyorum yavaşça aşağı getirebilir. Geri göğsüne diz getirin ve zemine doğru uzatın. Diğer tarafta tekrarlayın. Göğüs içine diz bıraktı. Çok güzel.*

Açıklama

Yoga, sağ diz göğse doğru esneme ederken, yere düz yalan germe sırasında direnç uygulamak için harika bir yoldur. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile direniş hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins