Bize yere geçelim ve bazı ön tarafı ve arka tarafı için germe yapmak aynı anda. Yani, oturma pozisyonunda gelmiş. Sen içine ileri bacaklarını uzatmak için gidiyoruz Personel Pose. Bu L-biçiminde gibidir. Sen, bacakları l alt yarısını yapıyoruz omurga ile l üst yarısı. Bu doğal bir kemer oluşturmak için burada önemli olan Düşük arka. Senin için neler değilse Yani, o zaman katta ellerini tutmak. Aksi takdirde, bazı konumlandırma için. Ya da, hatta kalça arkasında biraz ellerini getir. Ve şimdi biz Doğu Stretch içine poz taşımak için gidiyoruz. Yoğun Doğu Stretch poz. Glutes karşı karşıya parmakl

Sen baş damla ve izin istemiyorum boyun başın o kilo almak için. Yani, boyun aslında devreye girer ve çalışıyor Neredeyse gibi sert glutes burada olduğu gibi. Birlikte dizler tutmak için iç uyluk sıkın. Daha sonra iyi ve aşağıya gel. Silah yükü Nefes. Ve, Paschimottanasana almak veya, İleri Fold. Ileri silah nefes verin. Güzel. Nefes, omurga boyunca uzanır. Kendinizi edelim Tekrar inmesi, nefes, uyluk biraz kaldırın ve daha sonra. Yani, her birine teneff

Açıklama

Alt sırt doğal kavisi oluşturarak personel yoga poz gerçekleştirin. Personel hakkında bilinmesi gerekenler Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins