Biz bacak basın yapıyor olacak bacaklar için üçüncü egzersiz Yani. Şimdi var Bacak pres farklı varyasyonları. Bu bir tabak yüklü bacak pres ve çalışması gerekir ince. Yine kuadriseps, hamstrings çalışma olacak bu egzersiz ile, ve gluts, squat ve çalışma olacak lunges olarak hemen hemen aynı hemen hemen aynı vücut parçaları. Şimdi aslında bağlı kasların hissediyorum geçiş yapabilirsiniz Ayak yerleşimine. Daha fazla hamstrings almak istiyorsanız ben çok yüksek biraz gitmek istiyorum Eğer burada ve bu parçanın daha kullanıyorsunuz iniyor zaman görebilirsiniz Eğer birlikte bastırıyorlar görebilirsiniz

elmesine izin edecektir. Ben dikkatli olurdum. Yapmak istediğiniz aşağı yeterince geliyor ama çok aşağı gelmek istiyorum ve ezmek olmadığından emin Kendinizi bu yüzden orada ama yine aralarında hoş değil yapmak, bu güzel ortamı almak istiyorum Çok fazla kilo kadar yük ve hareket aralığı eksik. Vücudunuz ne kadar bilmiyor kilo Eğer kaldırdıklarını ve böylece eğer kaldırma ne kadar kilo kaslarınızı bilmiyorum maksimum kas işe iyi form kullanmak istiyorum.*

Açıklama

Bacak presler hamstrings ve gluteus kaslarını güçlendirmek için harika hareketlerdir. Bu ücretsiz fitness video onaylı kişisel antrenör bacak presleri ile ilgili daha fazla bilgi edinin. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman