Eğer güçlü silah almak için bir egzersiz programı geliştirme ilgilenen varsa, bazı var sizin için büyük ipuçları. Bu Alice Monsaert ve ilk egzersiz biz yapacağız Bir itme doldu. Değil sadece kol gücü geliştirir çünkü itme kadar büyük bir egzersizdir triseps, özellikle triseps değil aynı zamanda göğüs. Onları yapabileceği dizlerinin üzerinde olacağını modifiye pozisyon. Kalça öne döndürün. Dikenler kalır nötr hangi kafa kaldırdı kalmak anlamına gelir. Dirsekler tarafına çıkmak ve Eğer aşağı gitmek gibi yukarı kaldırın olarak, nefes nefes sen yukarı kaldırın olarak nefes. Bırakmaktan kaçının gluts havada veya düşük

ıca bazı pazı bukleler ve triseps presler dahil edebilirsiniz. Bu egzersizlerin tümü kollarınızı güçlü alacaksın ama benim tavsiyem bir kişisel antrenör danışın ve Onlar sizin ilk fitness seviyesine ve hedeflerine dayalı bir program geliştirmek yardımcı olabilir. Bu Alice Monsaert ve harika bir gün var.

Açıklama

Güçlü silah almak için şınav hemen hemen her yerde yapılabilir harika hareketlerdir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile daha güçlü silah geliştirin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz