Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Oblik Kasları İçin Yoga Egzersizleri

Spor

24 EKİM 2008, Cuma

Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Oblik Kasları İçin Yoga Egzersizleri

Bu konuda aynı balon nefesi uygulamak çalışıyor olmalıdır. Biz yapacağız Aynı çıtırtısıydı ama biz burada bu tarafında bizim eğik karın üzerinde çalışmak için gidiyoruz. Bizim kol eklemek Bu sefer, biz her tarafta on yapacağız. Tamam, ben size göstereceğim Bu 20 toplam böylece her iki tarafı bir kez ve ben, her tarafta 10 yapmak istiyorum. Yani nefes Yavaş yavaş, kol yukarı ulaşmak nefes, sen uzanan çapraz haç yapmak için gidiyoruz sizin göbek. Burada düşünmek için bir çok şey var. O göbek Stretch, hazır olsun. Exhale, çekme O göbek aşağı, pelvis yukarı sokmak. Tut ve sonra yukarı kaldırın, dışarı bu kol

ulaşan O pelvis eğimini tutmak karşısında omuz ulaştı. Titriyorsun Merak etmeyin, tutun ve geri nefes. Ve karşı taraf, teneffüs çapraz kol germek. , Nefes o göbek sokmak, göbek aşağı çekme, yukarı pelvis getirmek ve bu ta

rafı germek. Geri gelmek nefes sonra tutun ve. Onlardan gerisini sonra hazır olsun Bir sonraki yanınızda açın. Bir sonraki biri için ya yüzüne çevirmek, ama yapabilir emin olun. Sen hizalanmış emin yapma

“Bu ücretsiz fitness video yeni anneler için eğik karın çalışmak Yoga hakkında bilgi edinin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur v...”

expertvillage

bir yüzey olarak mat kullanabilirsiniz. It çok yaygın ileriye kolunuzu var. Sen geri omuz olması lazım böylece Kolunu, kafan olabilir; Ayaklarınızı her hizada. Sonra bir titrek tür, bu yüzden size destekliyoruz çok doğru önünüzde diğer elinizi tutmak istiyorum senin Mide. Kol çıkageldi. Bu aynı şeydir. Nefes çalışmaları çok önemlidir. Eğer Eğer sadece bir yüz gün 'işe gitmiyor bu egzersizi yaptı. Eğer çalışıyorsanız Nefes ve yavaş yavaş bu kasların uyandırmak içi

n gidiyoruz ve onlar kalmak için gidiyoruz taşıyın. Yani, kol yukarı germek, bu nefes konumudur. Hatta için gözlerini kapatabilir bir saniye. Hazır olsun teneffüs, nefes verin. Kolunuzu eğin ve kolunuzdaki baş dinlenmek, ama en Aynı zamanda yerden iki bacak kaldırın. Ayaklarının doğru başınızı yukarı iterek, ve Yavaş yavaş inmesi, nefes. Sana bir daha göstereceğiz; yine biz her tarafta bu DO10. Exhale, gel. Kafanın içine parmaklarınızı itin o kafa kaldırın, ayak parmakları bakmak getirmek onlar çok yüksek dökülmek yoksa o

ayaklar, merak etmeyin, ama onlar sadece birlikte olmak gerekir. Kasları meşgul düz dizlerini tutun. Tüm nefessiz olduğunuzda, nefes, gel aşağı. Bu o eğik karın burada boyunca, hepsi burada birlikte bu elde ettiğini senin güzel bebek ile uzattı bulundu. Ve-in arasındaki tarafı, midenizde üzerine rulo Sadece ileri ve geri, ve sonra bu kadar silah ve kaya gibi diğer tarafa geliyor. Bu Aynı kesin bir şey sadece hizalamasını kontrol ve de bu tarafta 10 yapın. Ile inhalasyon yolu kol yukarı ve aşağı gelip exhaling. Biraz kaldırın, tüm exhale aracılığıyla tut yüksek ve daha sonra inmesi nefes. Aynı şey bu işin bitince, üzerine gel senin göbek ve Little Rock güle yapın. Sonra geçen abs serisi için hazır olsun.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video yeni anneler için eğik karın çalışmak Yoga hakkında bilgi edinin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve 2002 yılından bu yana Batı LA Yaratıcı boşlukta 5 öğretmenlik. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

SONRAKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!