Merhaba Bob Mathews Gücü 1 K Vücut Şekillendirme Programı at. Nasıl bizim silah tanımlamak size anlatacağım. Şimdi kollar iki taraf içinde kırılır. Muhtemelen zaten biliyorum. Bu triseps ve pazı olduğunu. Tri tabii triseps ilk bölümü üç parçadır. Üç farklı kafaları var triseps, tabii ki iki pazı. Eğer gidiyor sizin elinizde açısını değiştirmek nasıl Eğer işe gidiyoruz triseps veya pazı belirli hangi alanda karar verir. Ile başlayalım pazı. Sadece iki parça olduğu için biraz daha kolaydır. Geleneksel kıvırmak, avuç içi yukarı bakacak şekilde pazı ve piki çalışmaya gidiyor. Eğer biz ne o in açtığınızda Şim

e yapabilirsiniz. Bir iple yapabilirsiniz. Tüm bu türleri şeyler içgüdüsel senin iki kafaları işe gidiyoruz. En büyük en zor kısmı bu üçüncü başıdır tam burada. Bu, bu ne sağ, çünkü bunu eğer gerçekten iyi bakmak kılan çoğu insan yok. Sen kickouts gelenler almak için gidiyoruz. Alacağınız Kickouts Üste böyle görünüyor böylece onları dışarı çıkarmak ve sonra tabii ki taraf değiştirmeye ediyorum ve en az haftada bir kez kol egzersiz yapmak bu her zaman yapardı. Iki kez yapabil

Açıklama

Triceps ve pazı hem inşa bukleler ve itme çıkışlar yaparak kol kaslarınızı tanımlayın. Tonlama ve bina kas bu ücretsiz video fitness uzmanı ipuçları ile kol kaslarınızı tanımlamak öğrenin. Uzman: Bob Mathews İletişim: power1k.com Bio: Bob Mathews Perfect Body Sisteminin sahibi ve son 15 yıldır Phoenix, Arizona olmuştur. O Barry Goldwater ve yıllar boyunca diğer fedakar müşterileri ile eğitilmiş. Film yapımcısı: Dustin Daniels