Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz bir tabak yüklü kol uzantısıdır. Sen go ahead ve ped karşı bir koltuk almak için gidiyoruz, abs kapma, sıkı olacak Bir barlar tutun ve makinenin kapalı yukarı kaldırarak. Bu makine bir sürü gerektirir Kontrol sadece bir seferde bir kolunu çalışıyoruz çünkü. , Kolların sıkı olduğundan emin olun ped karşı rahat ve nefes gidiyoruz. Pad karşı silah tutmak, kilitlemeden tüm yol genişletmek ve asansör olarak nefes. Düğmesine olarak Exhale ve nefes Eğer asansör olarak. Çubuklarında gevşek bir kavrama bulundurmayı unutmayın. Nefes ve nefes. Ya

Açıklama

Senin triseps çalışmaya egzersiz için bu ücretsiz egzersiz video triseps plaka yüklü kol uzantısı öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter