Yani, biz yapmak için gidiyoruz ne bu klipte, Katie ve ben nasıl yapacağınızı göstermek için gidiyoruz Uttanasana, ya da üçüncü trimesterde olan kadın için, kat ileriye duran bir varyasyonu Hamileliğin. Yani, duvara mat hazırlanması, duvara yakın durmak ve izin senin arka duvara karşı gelip. Ayaklar paralel, ama bunun dışında adım ayak Bir ayak, ayak ve bir buçuk hakkında. Buradan yüzden biz silah çizim, nefes gidiyoruz. Eğer nefes gibi, kalça ileri katlama. Belki bu yüzden ayak ayarlamak gerekir ayaklar duvarın biraz ileri geliyor. Ve sonra kalça bükme, go ahead ve üst gövde alt vücut

zca kaldıkları rahat hisseder sürece, go ahead ve dizlerinizi biraz bükün ve sonra dışarı rulo omurların tarafından vertebra, hala karın izin zemine ayak basarak Eğer yavaş yavaş geri ayakta gelinceye kadar, yumuşak ve son şey olduğunu gelip çene. Ve bu senin ileri kat var.

Açıklama

Daimi İleri Bend poz hamile kadınların üçüncü trimester boyunca, esnek, aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili