Bu klibi Yani, Katie ve ben size pranayama veya nefes bir egzersiz göstermek için gidiyoruz Egzersiz Uji çağırdı. Uji solunum sırasında, biz de üzerinde biraz odaklanmak için gidiyoruz Hamileliğin üçüncü üç aylık dönemde kadına meditasyon. Yani, Katie, güzel oturuyor Yumuşak çapraz bacaklı poz, ellerinin arkasını dinlenmek, go ahead ve güzel ve uzun boylu oturmak dizlerinin üzerinde. Ve bizim Uji nefes, ilk, üç kısım nefes hatırlamak için gidiyoruz yukarı Nefes akciğerlerin üstleri, kaburga ile karnından nefes ve dinlenmek için her şeyi yalan, burundan exhaling. Yani sadece Uji nefes başlatm

rirken karın, kaburga ve göğüs ile nefes çekmek için gidiyor ve o, haaa ses fısıldayan gibi. Yani kullanım türüne boğazın arka kullanın Bu kaslar nefes tutmak ve bu gibi geliyor; derinden teneffüs ve exhaling. Devam edin ve tekrar nefes ve nefesinizi dışarı verme. Harika. Bu yüzden bir Darth Vader sesini neredeyse gibi nefes, ağaçların arasından hareketli rüzgar belki sesi. Ve sonra, hazır olduğunuzda go ahead ve karnından ellerinizi yerleştirin. Ve

Açıklama

Nefes egzersiz veya yoga hamile kadınlar için özellikle poz ve en önemli yönüdür. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili