Bu Yani Catie ve kadınlar için bir kalça açıcı bir versiyonunun gösteren olacak poz Hamileliğin üçüncü üç aylık dönemde. Ayrıca ikinci trimesterde bu pratik olabilir de. Yani yumuşak çapraz bacaklı poz başlayarak sol bacak ön geçildiği takdirde, devam edin ve sol ayak ve diz pick up. Ve eğer, sol ayak alabilir ve sağ kolun dirsek çukurunda yerleştirin. Ve sonra, etrafında tekrar diğer kol sarın ve devam edin ve sadece kalça rock başlar, bu yüzden sadece o kalça etrafında hissediyorsun, Eğer içine nefes eğer bakın. Gerginlik herhangi bir küçük boşluk bulun ve sadece tür yatıştırıcı hissediyorum ve

ta poz ile devam edin ve tekrar yere sağ bacak dinlenmek, oturup yukarı güzel ve uzun boylu ve sadece kalça hissediyorum fark. Ve bu senin Terzi adlı bir Poz.

Açıklama

Güvercin varyasyon kalça germek ve üçüncü trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için hamile kadınlar için büyük bir yoga egzersiz oluşturmaktadır. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili