Ne şimdi ne yapacağız. Biz ujai nefes genişletmek ve sözleşme yapacağız mı vinyasa yapar aynı şekilde. Aynı zamanda derin rahatlama getirmek için bir yoldur vucüdun. Biz nefes ve nefes ne kadar sürdüğünü sayarsan. Ve sonra soluk veren çift. Peki ne yapacağım ben üç sayım teneffüs ve altı sayımını almaya gidiyorum olduğunu nefes verin. Ve sonra Onica yapalım gidiyorum. Ve ben onun için yüksek sesle saymaya gidiyorum. Bu yüzden birlikte önce onu yapacaksın. Ve ben saymaz ve sonra Onica için sayacaktır bu yüzden bunu her iki yönde görebilirsiniz. Yani Onica 3,2 nefes, nefes, nefes verin. 6,5,4,3,2

Açıklama

Pozlar genişletilmesi ve sözleşme ile vinyasa yoga ujjayi nefes dengeleyin. Bu ücretsiz yoga, video ders vinyasa yoga ve nefes ujjayi öğrenin. Uzman: Ceci Lester İletişim: Ceciyoga.com Bio: Ceci Lester sertifikalı Ashtanga Yoga öğretmeni Wayne Krassner ve canlılık Wellness Kundalini Yoga eğitmeni Amrit Levinson ile çalıştı. O İletişim ve Psikoloji mezunu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz