Bizim koltuk yoga dersleri, biz mümkün olduğunda dengeli duruşlar ayakta entegre istiyorum. Bir hazırlık ile poz başlayarak, Maria ve ben güzel ve uzun boylu, kaldırma kalbi durmak için gidiyoruz ve biraz kuyruk tıkınma. Göbek Engage ve çizerken nefes başlar senin Kalbinde doğru dış diz. , Ayak flex düz dışarı kolu nefes senin yan ve bacak düzeltin. Öne katlamak için kalça doğru elini getirmek nefes verin. Nefes, yukarı gel. Kol yükü getirin. Senin kalbine diz getirin. Düz için Exhale bacak. Bir daha. Yalın ileri, arkanızda bacak alır. Eğer sadece bir inç olsanız bile Zemin, mükemmel. , Ten

Açıklama

Ayakta pozlar yaşlılar kendi denge ve duruş geliştirmek yardımcı olabilir büyük yoga egzersizleri. Birkaç ayakta bu ücretsiz egzersiz videoda kayıtlı bir yoga öğretmeni pozlar öğrenin. Uzman: Teresa Thompson Bio: Teresa Thompson, yüksek lisans vardır Cincinnati Yoga Okulu ile Yoga Alliance ile Kayıtlı Yoga Öğretmeni (RYT) ve Lexington, Kentucky Barefoot İşleri Yoga Studio bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: treg koğuş