Twists her sandalye yoga önemli bir parçasıdır. Biz, paralel bükülme ile başlayacağız taraftan aşağı silah rahatlatıcı. Solunması; havai silah süpürme, avuç içi karşı karşıya. Başkanlık koltuğunun sağ tarafına ellerinizi serbest nefes verin. Nötr omurga tutun , kalbini kaldırın zemine ayak bas ve uzun boylu otur. Solunması, havai silah süpürme, ulaşır. Senin göğüs kafesinin alt ve pelvis üst arasındaki boşluk bir sürü yapmak. Sola dönerek aşağı ulaşan sizin başkanlık koltuğunun diğer tarafını kavramak için Exhale elinizle koltuk koltuk tutarak. Koltuk üzerine tutun, iyi, iyi bir iş getirecek Kalbini kaldı

l çok uzun boylu ulaşmak havai kez daha iki kolunu getir. Yavaşça çevirin Sol koltuk çerçevesinin karşı tarafa arkanızda sol elini çekmek. Rahatlayın Sol diz üzerinde sağ; biz sadece pelvis spiral üzerinde büküm başlayacağız göbek, kaburga, göğüs, omuz, boyun ve baş yoluyla, sola bakmak için geliyor omuz. Solunması, çok uzun boylu, havai bir kez daha silah süpürme. Aşağı Exhale senin taraf, geri kolları tüm yol süpürme, avuç içi kadar açın araya avuç içi getir. Nefe

Açıklama

Twists Yaşlılar kendi oturduğunuz yerden yapabileceğiniz yoga germe önemli bir parçasıdır. Bu ücretsiz egzersiz videoda kayıtlı bir yoga öğretmeni yaşlılar için sandalye yoga ile bazı büküm egzersizleri öğrenin. Uzman: Teresa Thompson Bio: Teresa Thompson, yüksek lisans vardır Cincinnati Yoga Okulu ile Yoga Alliance ile Kayıtlı Yoga Öğretmeni (RYT) ve Lexington, Kentucky Barefoot İşleri Yoga Studio bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: treg koğuş