Her koltuk yoga sınıfında, biz her zaman savaşçı serisi dahil etmek için çalışıyoruz. Maria vardır çok güzel bir savaşçı serisi. Yani biz savaşçılar bir ve iki yapacağız bizim genişletilmiş yan açı sürümü. Yan vücudunuzun Torna ve kalça serbest eklem serbestçe hareket etmesine izin. , Düz sırt dış bacak uzatmak nefes ve her ikisi de düz geri savaşçı biri için kolları. Biz yan duvara omuz kare olacak ve Gerçekten ulaşır. Birçok yaşlılar ile, bacak çok uzatmak mümkün olmadığını bulacaksınız kadar geri. Maria olağanüstü. Avuç içi omuzlar kare, yüz. Biz nefes Burada sol elin üzerine bakışları yaptırmayı, savaşçı iki açın

m Maria. Iki savaşçı geri gel. Sol el üzerinde bakışları alın ve dışarı aşağı bırakın poz. Güzel.

Açıklama

Yoga uzanır savaşçı serisi yaşlılar stresi hafifletmek ve esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir. Bu ücretsiz egzersiz videoda kayıtlı bir yoga öğretmeni yaşlılar için sandalye yoga ile savaşçı uzanır öğrenin. Uzman: Teresa Thompson Bio: Teresa Thompson, yüksek lisans vardır Cincinnati Yoga Okulu ile Yoga Alliance ile Kayıtlı Yoga Öğretmeni (RYT) ve Lexington, Kentucky Barefoot İşleri Yoga Studio bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: treg koğuş