Biz çalışmak harika yollar bazı hafif geri virajlı, göstermek istiyorum ve arka bel bölgesi kolayca sandalye yoga dersleri entegre edilebilir. Biz olacak ellerini alarak ve bu mümkün ise, koltuğa arkamızda yerleştirerek başlayın. O kişinin mümkün değilse, öğrenci sadece sandalyenin çerçevesini yakalayabilir. Başlangıç ön bakan parmak uçları ile, biz geri yalın göbek meşgul olacak. Omuzlarınızı Rulo geri, kalbini aç ve gökyüzüne çene alarak geri başını bırakın. Göbek yapan ve biz ileriye kat alacağım, germe geri dikey sayaç gelmek nefes edeceğiz. Birincisi, sadece kat ileriye exhaling sonra kar

tmak, Hiçbir üst veya alt kısmındaki nefesini tutarak. Merkeze geri gelmek için bir teneffüs kullanın bırakma senin sandalye çerçeveden elleri ve biz sadece ileriye katlama yuvarlama bir çocuğun poz alacağım Üst arka aracılığıyla. Bir pasif ileri katlayın.

Açıklama

Back-dirsekler yaşlılar arka bel bölgesini çalışmanıza yardımcı olabilir harika yoga uzanır vardır. Bu ücretsiz egzersiz videoda kayıtlı bir yoga öğretmeni yaşlılar için sandalye yoga ile bazı arka-virajlı öğrenin. Uzman: Teresa Thompson Bio: Teresa Thompson, yüksek lisans vardır Cincinnati Yoga Okulu ile Yoga Alliance ile Kayıtlı Yoga Öğretmeni (RYT) ve Lexington, Kentucky Barefoot İşleri Yoga Studio bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: treg koğuş