Bizim koltuk yoga dersleri, biz ileriye kıvrımların ve bunların büyük bir çeşitlilik sürü yapmak. Bugün yaparız Bird ile başlayan, üç basit olanları yapmak. Bacaklar meşgul ve bu yapılabilir duruşlar herhangi bir sayı. Biz ayak topları üzerine gelip bacaklar geçmek için ve zemine ayaklarını basın. Kuş poz için, uzun boylu oturan başlayacağız, süpürüyor nefes kollar havai avuç içi karşılamak; bakmak. Avuç içi aşağı bu güzel "T" şekli Exhale, uzak kulaklar omuzlarınızı rahatlatmak. Bakmak Nefes, kalbinle kurşun nefes ileri boyun gerginliği serbest zemine ayak basarak kat olarak. Silah kaldırma ve

güzel ve uzun boylu ve zemine sol ayak basarak, silah yükü süpürün. Bu güzel uzantısı alın ve asansör, göğsünüze doğru çene bırakmadan bükülmüş bacak üzerinde kat iletmek için nefes ve sadece kolları gevşekçe ve kolayca el sağlıyor. Nefes hareket etmeye devam, devam gözleri açık. Burun nefes duygusu farkındalığınızı geri alın. Nefes; tarafına dışarı silah getirmek ve tepegöz, avuç içi, bakmak buluşuyor. Serbest bırakmak için Nefes kayıt elleri yanlarına aşağı, ileri bakış

Açıklama

İleri kıvrımlar, rahatlatıcı ve stres serbest bırakmak için harika büyük beden eğilme hareketlerdir. Bu ücretsiz egzersiz videoda kayıtlı bir yoga öğretmeni yaşlılar için sandalye yoga ile bazı ileri katlama egzersizleri öğrenin. Uzman: Teresa Thompson Bio: Teresa Thompson, yüksek lisans vardır Cincinnati Yoga Okulu ile Yoga Alliance ile Kayıtlı Yoga Öğretmeni (RYT) ve Lexington, Kentucky Barefoot İşleri Yoga Studio bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: treg koğuş