Bizim uygulama daha aktif bir kısmını başlamadan önce, bazı el bileği ve ayak yapacağım yani şişiriyor ve bizim elleri ve ayakları ile bazı çevrelerin yapmak. Elleri ile başlayarak, biz getireceğim eller ileri ve daha sonra bir yumruk yapmak ve böylece birbirlerine hemen yanında ellerini koymak eklemleri dokunaklı vardır. Biz temas eklemleri tutan bazı yavaş haddeleme başlayacağız bir başkasıyla. Bu karpal tünel ve genel sertliği önlemek için çok iyidir eklemler. Biz sık sık unutmak bizim eller ve bilekler, Çalışmak, bizim dikkat edilmesi gereken yani nefes güzel ve yavaş kaldıkları gidi

ınma ve sıkma, aşağı parmaklarını haddeleme. Elini Açılış Geniş geniş parmaklarınızın üzerinden parmak, enerjik tüm yol ve bir kez daha tıkınma aşağı parmaklarını getiren başparmak, sıkma. Nefes; Eller yukarı, açık; salla; yanlarda ellerinizi aşağı rahatlayın. Ayakları ile çalışma beraber dizlerini basın let İlk ve uzun boylu oturmak. , Ayak uzanan işaret yalındır ayak getirin ayak parmakları, ayak esneme, geniş ayak parmakları, ayak açarak. Alanına exhaling açık, esneme t

Açıklama

Bilek ve ayak egzersizleri karpal tünel yoga ve sert eklem önlemek Yaşlılar için iyi bir yolu vardır. Bu ücretsiz egzersiz videoda kayıtlı bir yoga öğretmeni yaşlılar için sandalye yoga ile bazı bilek ve ayak uzanır öğrenin. Uzman: Teresa Thompson Bio: Teresa Thompson, yüksek lisans vardır Cincinnati Yoga Okulu ile Yoga Alliance ile Kayıtlı Yoga Öğretmeni (RYT) ve Lexington, Kentucky Barefoot İşleri Yoga Studio bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: treg koğuş