Bir kaplan streç için hazırlık; bizim koltuk kendimizi merkezi ve daha sonra yan yönelmeleri duvar. Bizim iç elinizle sandalyenin arkasını kavrayın ve kalça özgür olmak için izin verirsiniz. Yani, dış bacak kısmı sandalye koltuk kapalıdır. Güzel ve uzun boylu oturan; sizin yanınızdaki bulma denge, sert, kendine doğru dış diz getirmek için nefes verin. İleri omuzları Rulo; Diz doğru burun getir. Solunması; geri dikey baş kaldırın. Kavrayın geri sandalyenin. Zemin için dış ayağını serbest bırakın ve bacak uzatmak başlar Kaplan streç için geri. Arka bacak ayak topunun üzerine kadar; Ön ayak olduğu

r daha; exhaling, burun doğru diz çizmek; doğru yakından diz çizim, arka yuvarlama kalp. Kafasını kaldırmaya solunması; güzel ve uzun boylu oturup sandalyenin arkasını kavrayın geri dışında bacak streç. Diğer tarafta bu pozu tekrarlayın.

Açıklama

Kaplan streç yaşlılar kendi oturduğunuz yerden gerçekleştirebilirsiniz büyük bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz egzersiz videoda kayıtlı bir yoga öğretmeni yaşlılar için sandalye yoga ile kaplan streç öğrenin. Uzman: Teresa Thompson Bio: Teresa Thompson, yüksek lisans vardır Cincinnati Yoga Okulu ile Yoga Alliance ile Kayıtlı Yoga Öğretmeni (RYT) ve Lexington, Kentucky Barefoot İşleri Yoga Studio bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: treg koğuş