Biz uygulama bizim oturmuş yan germe kısmını başlayacağız. Aşağı silah Rahatlatıcı Bizim taraf. Havai silah süpürüp karşılamak ve bakmak için avuç getirmek Nefes. Nefes Kalbinde Anjali Mudra, ya da dua pozisyonuna ellerinizi. Parmak uçlarını geçmeli dışa ve yukarı doğru avuç içi basın; Biz biz olarak kulaklarına yakın dirsek getireceğim can. Sandalye koltuk için sağ elinizi serbest bırakmak için nefes, yan streç nefes verin. Solunması bakışları yukarı çekmek ve geri sol omzunu rulo başlar, sola doğru kaldırma tutmak göğüs kafesi. Geçmeli, daha havai kez her iki avuç getirmek nefes, göbek dolaşımınızı p

fesi boyunca büyük bir esneme hissi sola nefes, uzatma Sağ bel yoluyla. Geri merkeze gelmek teneffüs elleri daire için nefes tüm şekilde aşağı ve çevresinde namaz pozisyonunda veya Anjali Mudra geliyor. Bu bizim yan germe sonucuna bu dizinin bir bölümü.

Açıklama

Yoga birkaç yararlı oturmuş yan uzanır Sahne enerji yardımcı ve karın güçlendirebilir. Bu ücretsiz egzersiz videoda kayıtlı bir yoga öğretmeni yaşlılar için sandalye yoga ile bazı yan uzanır öğrenin. Uzman: Teresa Thompson Bio: Teresa Thompson, yüksek lisans vardır Cincinnati Yoga Okulu ile Yoga Alliance ile Kayıtlı Yoga Öğretmeni (RYT) ve Lexington, Kentucky Barefoot İşleri Yoga Studio bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: treg koğuş