Yani bu klipte ben Gomukhasana veya inek yüz kolları oturan nasıl gösteren olacak yaşlılar veya sınırlı hareket kabiliyeti olanlar için bir sandalye. Yani emin olun sizin sandalyede oturan Eğer göğüs kafesi sağlayan güzel oturan ve uzun boylu zemine ayaklarını basın Rahatlayın. Eğer güzel bir uzun omurga var ve bu yüzden baş tacı yoluyla ulaşmak istiyorum. Devam edin ve sağ kulak tarafından sağ kolunuzu yukarı almak ve sonra el yüzden dirsek bend başın arkasında düşer. Sen arkamdan etrafında sol kolunu sarın ve eğer görebilirsiniz Doğru parmakları yukarı doğru parmaklarını yürüyebilirsiniz. Yani

urada birkaç nefes alın ve Sadece hissediyorum akciğerlerin üstleri kadar nefes sürece sizin için iyi hissettiriyor olarak kalmaya germek ve üst kol ve triseps dışında ve hazır olduğunuzda sonra devam edin ve taraf değiştirmeye. Yani, sol kol yukarı ulaşmak dirsek damla ve daha sonra sağ kolu ulaşmak geri arkasında. Yine özellikle omuzları, fark ve bir tarafı olacak ki kalçalar edeceğiz Eller araya gelip diğer böylece daha az önemli olduğunu daha açık

Açıklama

Yaşlılar için sandalye yoga, inek yüz kulak sağ kolunu yukarı yükselterek ve başın arkasında dirsek bükerek poz gerçekleştirin. Inek yüz Pratik sandalye yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili