Senin için göstermek için gidiyorum sonraki şey diz apışıp denir. Yana Biz sadece temel straddle kemale ettik, tek fark sadece gidiyoruz olduğunu yerden ters diz getirmek. Eğer sağ tarafında iseniz Yani gidiyoruz hakkı hızlandırmaya, diz yukarı getirmek, sonra apışıp. Bunun yerine yerleştirerek bankta o ayak, size doğru getirmek için gidiyoruz. Alternatif sol aşağı adım, sağ diz yukarı, beflik ve ayak. Sağ diz yukarı, straddle, aşağı. Bizi go ahead ve pikap hızını edelim. Biz sonra biz çıkarsınız bu 4 daha yapacağız. İşte Biz, dört, üç, güzel ve uzun boylu ayağa iki ve bir gidin. Şimdi diz çıkış,

Açıklama

Temel aerobik adımları bu ücretsiz egzersiz videoda bizim uzman diz apışıp adım bir gösteri ile diz apışıp aerobik egzersiz adımı öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter