Alt Asansör. Her iki bacaklar ayağa kalk. Ellerinizi arkasında birbiri ardına Stack Kafanın. Dirsekler birlikte dışarı ve topuklar bulunmaktadır. Aşağı, iki, üç. İki, üç Yukarı. Aşağı, iki, Üç. İki, üç Yukarı. Aşağı, iki, üç. Yukarı. Bu arkasına gidiyor, ben seni istiyorum Dizlerinin arkasında eğmek. Aşağı, iki, üç. İki, üç Yukarı. Nefes verirken, göbek gidiyor mat doğru. Mükemmel. Bir kez daha. İyi. Dizlerini Hook ve rahatla. Sizin yanınızdaki Kaya Kafa yan yana.

Açıklama

Pilates egzersizi öğrenin "alt kaldırma" Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.