Yani germek Runner güzel bir geçiş haline hamle ayakta bizim sol bacak geri döndü. Daha sonra 90 derece, Dünya'da sıkıca ayak sol bitki hakkında ayağını çevirin, düzeltin ön bacak. Biz blokları varsa geri blokları çizmek gerekir. Eğer yoksa bloklar bu ön bükme, senin diz burnunu getirerek parmak yastıkları inmesi Eğer hamstrings üzerinden tekrar o güzel derin streç hissederek gereken kadar diz. Derin nefesler ve çevresinde geri o ayağı, ön diz çökmek açmak isteyebilirsiniz, getir sol ayak sağa karşılamak ve geri geliyor. Başka ayakta tekrar hazır duruş.

Açıklama

Koşucu streç hamstrings yürütmektedir bir yoga egzersiz. Yoga bu ücretsiz video kayıtlı bir yoga eğitmeni ipuçları ile koşucunun streç gerçekleştirin. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni (RYT) 'dir. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso