Purvottanasana, Plank Ters. Plank çekirdek gücü bina hakkında Ters omuz gücü, biceps, triceps. Bu bir güç teşkil olduğunu. Bu yüzden, bir varyasyon ile başlamak için gidiyoruz kalçaların doğrultusunda ayaklarınızı, ayak bilekleri, dizler tabanları dikim. Biz açmak için gidiyoruz avuç içi aşağı, parmaklar parmakları işaret eder. Ve sonra sadece içine kaldırmaya gidiyoruz Dizlerinin ile kalça seviyesine almaya çalışırken, Tablo Ters. Bu olacak sizin Ters Plank, Purvottanasana ilk seviyesi. Eğer daha fazla güce sahip ve olacağını ise Eğer kaldıraç uzatmak zaman bacaklarınızı uzatmak mümkün, poz kal

kaldırma ile oynayabilirsiniz, Blok yüksek dönerek poz yapar. O ayakları toprağa ihtiyacı vardır. O öğrenir gibi ayaklarını toprağa, daha fazla güç, ona daha fazla kullanılabilir hale poz.

Açıklama

Yoga çekirdek kasları, omuz, pazı ve triseps güçlendirir Ters tahta oluşturmaktadır. Ters tahta yoga yapmak, bu ücretsiz fitness video yoga eğitmeni ipuçları ile poz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso