Bu utthita Trikonasana veya üçgen poz, önemli bir yoga poz olduğunu. Bunu her yerde görebilirsiniz. Bu hamstrings ve böylece atalım bacakların iç kasları için büyük bir streç dene. Sen geniş bacak duruş alır. Yine o dört beş feet dışında olduğunu. İle başla ikinci ayak paralel ve gelen sonra ayaklarda, senin vakıf istikrarı hissediyorum Eğer sol ayak söndürmeden ve sol ayak olması, ikinci ayak parmağı düz bakan sola ileri, daha sonra da ön topuk ile uyumlu olduğundan emin olmak için kontrol edin Sadece arka kemer bisecting sırt kemer. Son adım muhtemelen bir blok istiyorum. Yapabilirsin Sol

ğiniz derin uzak blok hareket ve yere parmağınızı ipuçları tüm yol alabilir ve tamamen düz sol bacak tutun. , Geri gel senin ayaklarının içine aşağı doğru itin senin pelvis ve Dünyaya kök olarak ayakta yukarıya geri kalbini tüm yolu yüzer. Sen kollarınızı serbest bırakın ve ileri yüz sol ayağını açabilirsiniz.

Açıklama

Yoga ayakta üçgen stretchs hamstrings poz ve iç-bacak kaslarını geliştirir. Yoga üçgen Streç hamstringler sertifikalı yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness video gösterdi poz. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso