Yani, özellikle güvenliği için, ısınma için poz köprü yapmadan önce önemli Bizim sırt. Yani, biz o zaman sadece yeryüzünde ellerin avuç içi dinlenme ile başlar ve ayaklar kalça ayrı uzunluk ya ayrı bir pelvik uzunlukta. Ve biz yavaşça aşağı omurga çekmek, Biz pelvis yukarı nefes ve nefes gibi pelvis çizim, yavaşça döndürün omurga ve yeryüzüne geri tailbone. , Pelvis lider kadar teneffüs, Nefes ve sıkıca ekilmiş olan ellerini tutun. Nefes; toprağa, tailbone onu aşağı doğru döndürün. Yani, biz konum köprü için pelvis ısınma. Bir tane daha; o kadar teneffüs ve dizler izin vermemeye çalışın çok doğru kalça al

Açıklama

Yoga yaparken, güvenli bir şekilde sırt kasları egzersiz için poz köprü yürütmeden önce ısınmak. Yoga bu ücretsiz video kayıtlı bir yoga eğitmeni ipuçları ile ısınmak. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso