Kalbin merkezinde elinizle Tadasana poz ayakta geliyor. Devam edin ve nefes, ileri, gökyüzüne göğüs asansör bulma, başının üzerine kadar nefes verme dalış o silah salıncak ayak cephelerde ağırlığı. İyi, teneffüs; ileriye uzak olduğunu sandığı uzatmak baldırlar. Aşağı köpek karşı karşıya geri her iki ayak adım. Uzun bir derin kalan teneffüs alın Burada, yüksek tahta pozisyonuna eller üzerinde nefes rulo ileri omuzlarında. Ve sadece bizim kedi inek çerçeve gibi biz burada güzel bir derin bir nefes almak için gidiyoruz nötr omurga. Bir nefes verirken kalp omuzlarına kadar elinde doğru aşağı çizelim

Açıklama

Kolları ve ayakları vücuda tutan, düz bir çizgide omurga tutarak yoga tahta konumunu varsayalım. Yoga enerji bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile tahta konumunu çalışın. Uzman: Julie Branum İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Julie Branum yedi yıldır yoga öğretim olmuştur. O Alp Yoga yoga tüm farklı türleri öğretir. Film yapımcısı: joseph wilkins