Tamam, diz, baş oluşturmaktadır. Bu her başlangıçta bulmak için gidiyoruz başka biri yoga sınıfı. Biz kasık içine bir topuk getirmek ve diğer bacak dışarı uzatmak için gidiyoruz. Şey numaralı: kalça çok dar. Sen, bir blok üzerinde oturmak gerekiyor bir yukarı oturmak bloğu. Başka bir şey genişletilmiş bacak diz ağrısı var eğer, bir battaniye olsun ve diz yukarı prop. Kesinlikle o diz düzeltmek zorunda gibi hissetmiyor musunuz ve zemine karşı bacak dümdüz. Sizin için uygun değilse, bunu yapmayın. Do not Nefesini unutma. Biz nefes olarak Inhale, biz, bacak aynı kol uzatmak için gidiyoruz ve konum

efes kendinizi. Senin hizalama hakkında unutma. Nefes alın ve bütün nefes yol boyunca. Bir dakika ya da daha fazla burada kalmak görün.

Açıklama

Yoga hakkında rahatlatıcı ve yavaş ve özenle vücudunuzun dışarı uzanan sırasında nefes olduğunu. Diz bu ücretsiz video profesyonel yoga eğitmeni doğru poz kafa girişimi öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose İletişim: www.artanayoga.com Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm