Tamam en kalça açılması üzerinde çalışalım. Biz, bugüne kadar bükme bazı oldukça yoğun arka yaptık Umarım iyi hissediyorsun. Şimdi poz uzanmış bir ayak başparmağı yapacağız. İşte bir olduğunu Eğer kayış kullanmak için uygun bir yer. Etrafta kayışı yerleştirmek isteyebilirsiniz senin burnu havalarda, göğüs içine diz getirerek uzun altında diğer ayağını uzatmak için gidiyoruz Bu bacak düzeltmek gibi ve nefes verin. Yogiler bir yogi ayak kilidi kullanmak ister ki Bu doğru ayak başparmağı etrafında iki parmak ile, bu gibi görünüyor. Burada amaç getirmek için topuk en az doksan derecelik kalça üzerinde açı ve daha

rmi beş Yirmi nefesler burada nefes ve bacak tarafına dışarı düşürdüm. Tersini tutun kalça aşağı, aşağı tutmak, o kadar ve rulo pop izin düz her şeyi tutmak ve meşgul etmeyin Senin altında uzun bacak. Topuk aşağı basın ayağınızı basarak sanki duvara. İşiniz bittiğinde, için göğüs içine de dizleri getirmek, serbest bırakmak için nefes Bir an, taraf değiştirmeye ve tekrarlayın. Bu olacak, kalça açılması için mucizevi bir poz olduğu Bu işlemi doğru yaparsanız dramatik sonuçların

Açıklama

Eğer yaralanmaya neden yok böylece Yoga uzanıyor zorlamak için değil önemlidir. Güvenle ayak başparmağı bu ücretsiz video profesyonel yoga eğitmeni poz yürütmek öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose İletişim: www.artanayoga.com Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm