Tamam, geri eğilir. Geri virajlı büyük bir anlaşma vardır. Insanlar nasıl bilmiyorum Bir çok kez güvenli ve etkili viraj geri. Bu kullandığımız bugün keşfetmeye gidiyoruz ne Üç nazik sırt virajlı, iyi, hemen her yoga sınıfı bulmak virajlı geri mezun oldu. Yine, kobra, updog ve mühür poz - bunlar çok benzer pozlar vardır. Ne halt olduğunu Fark, ben hangisini tercih edersiniz? Sana söylemek için gidiyorum. Cobra çok nazik arka viraj. Cobra hakkında şey asansör sırt kasları kullanmak için gidiyoruz olduğunu kalp. Yani burada ben hiç ellerimle bastırarak değilim cobra içinde; Ben yapıyorum hep

neden olabilir hazırsınız önce ve arka viraj çok derin yapmak senin omurga. Yani updog olarak, biz, omuz altında avuç, dinlenme ediyoruz ve biz çekici, dizleri çekici, dörtlü çekici, ayak üstleri kalana göbek. Burada rahat olduğunu ve bazı derin sırt bükme yapmaya hazır olduğunuzda, O dörtlü serbest ve kendinizi omurga içine daha derin bas için izin verir. Yine, Eğer omurga alan bir sürü oluşturmak için nefes ve size arka viraj derinleştirmek olarak nefes.

Açıklama

Yoga arkasını germe zaman spinal yaralanma önlemek için yavaş hareket etmek önemlidir. Bu ücretsiz video profesyonel yoga eğitmeni sırtınızı kadar gevşeme için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose İletişim: www.artanayoga.com Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm