Tamam lunges. Lunges kadar etkili ve böylece mucizevi bir streç, ama Her yoga sınıfında onları bulacaksınız ve muhtemelen doksan halt boşa Yeni başlayanlar yüzde. İşte etkili ve güvenli bir hamle için doğru yoldur. Ben gidiyorum dizlerimin gelmek, emin ayak değil yapım ileri ayağımı yere gidiyorum çıktı veya önemli zorlandı. Ben yapacağım sonraki şey emin olduğunu benim Diz değil onun önünde, benim ayak bileği kemiği üzerinde yer almaktadır. Ben ellerimi getirmek için gidiyorum ya benim ayak tarafı, arka diz kaldırın. Ben yapacağım sonraki şey emin olduğunu kafamın ve sırtıma topuk taç biri

orumak; Bu uyum, anahtar destekleyen poz Kendinizi anahtarıdır. Omurganın doğru göbek getirin ve yavaşça yumuşatmak kalçaların üzerinden. Hamle en etkili olduğu yer. Bunu hissetmek için gidiyoruz Burada bu Glute içinde, ama daha önemlisi, ben gerçekten diğer tarafa yapacağım asmak hızlı. Daha da önemlisi sizin psoas burada hissediyorum gidiyoruz. O diz kaldırın, bu Düz diz, diz kaldırın geri topuk basın ve kalça yumuşatır. Nefes uzun ve Güçlü; topuk arkasınd

Açıklama

Uygun tekniği kullanmak güçlendirmek ve Yoga germe artıracaktır. Bu ücretsiz video profesyonel yoga eğitmeni lunges gerçekleştirmek için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose İletişim: www.artanayoga.com Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm