Tamam, zemin yay. Bu poz Ben şahsen inanıyorum rağmen, çoğu başlayan yoga dersleri olur o çoğu başlayanlar yeteneği dışındadır. Ben nasıl size öğretmek olmadığını görmek için gidiyorum güvenli ve etkili yapmak ve kendinize zarar yok ki içine yolunuzu çalışmak. Zemin yay senin göbek başlamak, bir arka viraj olduğunu. Bu poz biz kavramak için gidiyoruz Ayak bilekleri ve fikir eline geri ayakları tekme kalbi kaldırın ve içine yükselmeye olduğunu yay şekli. Sorun olduğunu, bir masada oturan biri için neredeyse imkansız olduğunu Sekiz saat ya da daha fazla. Bu benim içine çalışmak ister yoludur. Ben bi

sonra içine bir defada bir bacak yapacağım benim Orada bir kaç nefes teneffüs ve exhaling yay. Yavaşça exhaling, burada, bir kaç nefes teneffüs aşağı bacak. Sonra ben kaldırma nefes gidiyorum, çok açık ve çok hazır hissediyorum zaman iki bacak kadar. Dizler birbirine tutarak omuz izin çıkıp izin vermeden Bıçaklar geri birlikte ilaç olarak ve kalp açmak için izin için. Burada üç beş nefes Eğer inmesi her zamanki gibi nefes bitmiyor, nefes verin. Nefes k

Açıklama

Yay poz yoga sırt bulunan birkaç kasları germe için büyük bir egzersizdir. Düzgün yay bu ücretsiz video profesyonel yoga eğitmeni poz yürütme üzerinde bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose İletişim: www.artanayoga.com Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm