Tamam canlandırılması ve sabah uyanma için bir sonraki poz oturmuş bir yan streç. Dizlerinizi geliyor eğer bir kez daha kolay poz itibaren, bir şey kendinizi propping bel üstündedir. Burada yapmak için gidiyoruz tüm silah omuz kadar yüzen izin edilir seviye, size sadece, senin yanında katta sağ parmak uçları ulaşmak için gidiyoruz Onlar kara ama aktif ve ulaşan onları tutmak nerede onları karaya edelim. Biz bırakın gidiyoruz En azından tavana kadar üst kol kaldırın aşağı dirsek ve gerçekten hissettiğiniz açık ve kulak yanında o kadar ulaşabilir poz bu gerçekten rahat ama omuzlar sürünme

atta dikilmiş ve ben kaldırarak ediyorum tutarak, onları hissedebiliyorum koltukaltı altındaki interkostal ve bütün yol boyunca kalça üst Parmaklarınızın. Solunması ve exhaling, teneffüs, ben yapıyorum, ben yapmıyorum fark ve exhaling. Yine, teneffüs ve bütün exhaling, belki yirmi nefes, küçük akış yapmak zaman nefes önemlidir gitmek ve isterseniz, bir dakika için uydurabilecek bakın veya daha fazla. Sonra hazır merkeze geri gelmek baş şamandıra taç iz

Açıklama

Sabah uyanmak için gerekiyorsa oturmuş yan streç büyük bir yoga enerjisi için poz olduğunu. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga oturarak yan streç yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm