Temel nabız kullanarak çekirdek meşgul harika bir yoldur. Ne yapmak istediğinizi uzandı olduğunu sırtında, bir doksan derecelik açıyla dizlerinizi getirmek. Daha onları sıkışmış var göğüs içine az sizin karın içinde hissedeceksiniz. Senin karın zayıf ise, daha yakın tutmak için önemlidir; senin alt sırt zorlanmasını alacağım. Ama eğer Eğer gücü ve size sonuna kadar alırsınız, doksan derecelik onları tutabilir Bu egzersiz ifadesi. Yavaşça, bacaklarınızı almak ve sadece ayak aşağı dokunun ve doksan derece geri getirmek ve daha sonra ayak değiştirin. Ve sonra biraz daha dinamik eklemek Bu egzersiz ve biraz

Açıklama

Karın darbeler büyük bir yoga çekirdek kasları için ısınmak vardır. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga karın darbeleri yapmak öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC