Yani sadece bir kaç yoga duruşları entegre etmek istiyorum; gerginliği dağıtmak için çok basit uzanıyor Sırt ve boyun çoğu kez anksiyete ve stres ile gelecek olacağım. Biz sonuna Böyle kadar. Yani biz daha önce öğrendik bizim üç bölümlük nefes almak için gidiyoruz; tek yerde O zaman göbek, göğüs kafesi ve kalp doldurun ve biz bu süre uygulamaya gidiyoruz kartal kollarını pratik. Kartal kollar şuna benzer olanlardır. Biz almaya gidiyoruz Sol kol ve sağ kolu. Bu hak koludur. Bu sol kol altından geliyor. Sol kol üstüne gider. Eğer olsaydı yani Sonra, birlikte avuç koymak için gidiyoruz Ellerinizi

dirsekler yukarı ve exhaling; aşağı omuzlar, bizim üç bölümlük nefes kullanmak için gidiyoruz; teneffüs karın, göğüs kafesi ve ve kalp içine. Eğer kalbine nefes zaman, zaman getirmek gövdenin üst kısmına o nefes, sen arasında güzel bir genişleme hissetmek için gidiyoruz omuz bıçakları. Omuz bıçakları ayrı hareket edeceğiz. Yani emin olun, bu Aşağı kalmak ve nefes ve sonra nefes gidiyoruz. Her şey yumuşatmak edelim, göbek, göğüs kafesi ve kalp. Orada üç nefes deneyin ve

Açıklama

Yoga üç parçalı nefes etkisini artırmak için bir kartal kol pozisyonunda yapılabilir. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile kartal kolları ile yogic üç bölümlü bir nefes sahipsiniz. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm