Eğer Pranayama, veya nefes yoga hazırlamak gibi Yani, emin olmak için iyi Eğer sakin bir konumda olduğunu. Bir an için ve çeşit oturup bir yere nefes almak; Eğer sansürlü hissetmiyorum, ve kimse çalışan gelip nereye gidiyor yoluyla ve her an sizi kesintiye. Düz yukarı oturuyorsun emin olun; Eğer üzerinde oturuyorsun o kemikleri oturur. Bu poz bir lotus bazı varyasyon oturup güzel. Ben sadece ayaklarım bir "Hint tarzı" diğer üst üste yığın gibi, ya da bağdaş poz. Sadece kemikleri zeminde oturur emin olun ve dizler kramp eğer Eğer sorunlar kalça sıkı neden yaşıyorsanız veya daha sonra bir ş

eğer öyleyse hala oturuyor on; Bu gerginlik uzak düşmek ve sadece rahatlamak izin verin. Yani düz yukarı oturuyorsun ve omurga düz; baş tacı tavandan düz artıyor ve kemikler katta ekilir oturur. Sadece bu alanda kendinizi farkında olmak ve Eğer herhangi bir zamanda ağrı varsa durdurun. Sadece şu an kendinizi getirmek için hazırlamak nefesle bağlanarak.

Açıklama

Yoga nefes hazırlık sakin, rahat bir alanda dinlendirici içerir. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga nefes hazırlanın. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm