Pekala, biz keşfetmek için gidiyoruz sonraki tekniği Ujjayi, ya da sondaj nefes; bazen Victoria'nın nefes denir. Bu bir ısıtma nefes, ama ben bulabilirim; kullanılabilir Gerçekten etkili bir vücutta ısı kanal. Eğer stres bir an yaşıyorsanız Yani veya anksiyete, beden ve çeşit dışarı o ısıyı itmek için sondaj nefes kullanın aklını kaçırmış. Bunu olduğu gibi bunu görselleştirmek ve bunu gerçekten etkili buluyorum. Bu yüzden, Yogi adlı; biz bu tür nefes alay ve "Darth Vader nefes" diyoruz, Bu tür o bunu yaparken ne gibi sesler var neden olur. Sen boğazı daraltıcı bunu yapmak sadece küçük bira

, ama çene rahat ve Eğer oturmak gibi, sadece nefes için gidiyoruz, bu yüzden tabii ki rahat yüzü; zar zor sarıyor. Bunu hyoid kemik meşgul sadece bir nebze kafa geri çekebilirsiniz. Karın alt tüm yol aşağı nefes almayı unutur ve göbek izin vermeyin düğmesine genişletmek ve karın yumuşatmak için. Nefes alıp verirken omuzlar asansör izin vermeyin ve nefes verin. Burada tutun. Göbek, göğüs kafesi genişletmek genişletmek izin ve kalbi let genişletmek, ama r

Açıklama

Yogik sondaj nefes vücutta ısı kanalı etkili bir şekilde kullanılabilir. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga sondaj nefes uygulayın. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm